【资料图】

1、科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

2、但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

3、其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

4、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

5、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

6、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

7、 不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

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